PATHOS & PALE SAFE

■ 無酸素運動 과 有酸素運動 의 差異 모든 운동종목은 無酸素 및 有酸素 運動의 범주에 속하며 결국 사람의 운동은 이 두가지 운동과정이 서로 결합되어 일어나므로 그 특징 등은 알아야 한다 비교항목 무산소운동 유산소운동 에너지원 근육내 APT, 글리코겐 산소, 체지방 에너지공급 방법 유산소대..

■ 體脂肪 沈着過程 과 除去方法 人體에서 必要로 하는 營養은 수 없이 그 종류가 많고 각 영양소별 要求程度와 要求量도 제각기 다르므로 하나하나의 영양소를 언급 하기는 어려우나 영양흡수에는 어떠한 原則이 있다. 만일, 50 가지 영양소가 필요하다면 이를 모두 고르게 섭취하여야 모두 흡수되고..

■ 運動 과 基礎代射量 사람은 하루종일 가만히 누워만 있어도 에너지를 소비한다. 심장박동, 호흡과 같은 순환계운동과 세포운동과 같은 미세운동은 계속하고 있으므로 에너지는 소비되는 것이다. 이렇게 생명유지를 위해서 필수적으로 사용되는 에너지를『基礎代射에너지』라고 하며 이 기초대사..

■ 運動方法의 種類와 特性 및 長短點 1. 等張性 運動 (Isotonic Contraction) 가장 一般的인 運動方法으로서 일반인들이 가장 많이 활용하는 운동방법이다. 예를 들면 Body Building 같은 운동으로서 Weight Trainning 이 가장 대표적인 운동이다. 이 운동은 근육에 걸리는 負荷는 同一하며 그 同一負荷상태에서 근육..

--------------------------------------------------------------------------------- 몇가지는 이미 알고 있거나 경험을 통해 체득한 것이지만 ..... 그 외에는 모르고 있었거나 ... 내 실제 경험과는 달라서 이해가 되지 않는 부분도 있다. 받아들이고 아니고는 읽는 분들이 선택하시기를 ............. ------------------------------------..

■ 運動方法의 選擇 1. 運動形態의 선택 운동에는 여러 가지 방법과 각각의 목적이 있는데 그에 따라 각기 다른 운동을 선택해야 한다. 물론, 어느 한 가지 운동만을 계속해도 다른 여러가지 기능도 동시에 향상은 되지만 主 된 目的은 있어야 하기 때문이다. 근육의 힘, 신체의 유연성, 심폐기능개선 ..

■ 運動은 어떻게 해야 效果的인가 ? 1. 過負荷의 原則 우리는 일상생활에서도 걷고, 뛰고 하면서 어느 정도의 운동은 하고 있지만 이러한 일상적인 행동만으로는 체력의 향상 내지는 건강의 증진을 바라기는 아주 어렵다. 왜냐하면 신체 각 기관에『克服』해야 할 어떤 刺戟을 주기가 어렵기 때문이..

■ 올바른 運動을 위하여 지켜야 할 原則 1. 반드시 準備運動을 하여야 한다 어떤 사람이 운동과는 담을 쌓고 살다가 어느 날부터 운동을 시작하려 한다면 도대체 무엇부터 시작해야 할지를 모를 때가 있다. 이럴 때에는 제자리걷기를 힘찬 느낌으로 2분 정도만 하면 충분한 準備運動이 된다. 그런 후..

■ 運動은 왜 해야 하는가 ? 사람의 신체는 25세 경부터 그 기능이 저하되는 이른바 老化현상이 시작된다는 것은 이미 과학적으로 증명되었다. 이와 같이 새파란 젊은 나이부터 老化가 시작되어 40, 50대로 가면서 한가지, 두가지씩 그 技能이 急速히 低下되면서 삶에 대한 自信感을 비롯한 精神力마져..

---------------------------------------------------- 옛날옛적 어느 날에 쓴 " 운동은 왜 해야 하는가 ? " 라는 제목의 글인데 3.5 인치 플로피에 저장되어 있었던 내용을 옮겨둔다. 이제는 3.5 플로피는 아무도 쓰는 사람이 없는 구 시대의 유물이 되어 버렸지만, 한 때는 그것도 좋은 저장매체였었다. 하여튼 간에 그 ..