PATHOS & PALE SAFE

★ 단백질 ( 蛋白質 ; Protein ) 筋肉形成에 반드시 必要한 營養素이며 아주 分子構造가 복잡하여 消化過程도 복잡하고 시간이 많이 걸린다. (생계란 ; 7～8시간) 따라서 소화기관에 주는 부담도 많기에 70%이상의 혈액이 근육에 몰려있는 운동 직후에 섭취하는 것보다 1시간정도 지난 후에 섭취하는 것이 ..

내 현재 체중은 71 kg 인데 ... 이걸 75 kg 으로 끌어 올리기 위해 1 년째 운동을 하고 있다. 내 목표는 근육량을 증가시켜서 75 kg 에 이르고 싶은데 ... 이게 엄청나게 어렵다. 이런저런 데이타를 찾아 본 결과, 근육량을 증가시켜 체중 증가를 바란다면 1 년에 1 kg 을 목표를 정해야 한다고 하더마는 ... 그 당..

▣ 運動의 效果를 높이려면 어떻게 해야 할 것인가? □ 실천 가능성이 50%밖에 되지 않는 운동을 가장 효율성 있게 하려면 어떻게 해야 하는것인지를 생각한 후 作戰을 짜야하고 철저히 그것을 지켜야 효율도 높이고 비용도 덜 쓰게 되는 것이다. 그 방법을 소개하면 아래와 같다. □ 운동시간 운동시간..

▣ 運動이 그렇게도 價値가 있는 것인가? □『운동』이라는 행동은 現代의 生活人에게는 꽤나 부담을 주는 것이 事實이다. 매일 운동을 하다시피 하려면 가고오고 운동하고 하는데에 最小한 2시간의 시간이 날아가기 때문이며 8時間의 睡眠時間과 8時間의 職場生活을 제외하면 8시간의 시간이 남는데..

1. 신종플루는? 세계보건기구(WHO)와 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 신종플루는 사람 간 전염이 가능한 것으로 보고됐으며, 공기감염이 아닌 감염된 환자의 기침이나 재채기를 통해 비말(飛沫 : 날아 흩어지거나 튀어 오르는 물방울)감염된다고 한다. 신종플루는 음식물 섭취로 감염이 되지 않는..