PATHOS & PALE SAFE

무릎연골_강화법.hwp

목 차 1.세로토닌의정의 2.세로토닌의기능 2.1두뇌오케스트라의지휘자 2.2대뇌피질에영향-조용한각성을만들어낸다 2.3자율신경에영향-몸을충분히준비된상태로만든다 2.4근육에영향-척추근육을반듯하게펴고표정을밝게한다 2.5감각에영향-통증을가볍게한다 3.세로토닌과 정서행동장애 간의 연관성 3.1..

안녕! 난 쭉빵인들의 이빨을 지키기위해 온 훈녀야ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 하지만 제목의 증상이 있어서 들어온 쭉빵인들은 두가지의 유형으로 나뉘게 돼. 1. 너무 칫솔질을 과격하게 해서.. 잇몸이 잠깐저릿저릿! 1번의 경우는.. 이제 살살하면 되니까 문제없는데.. 2. 이미 신경까지 이가 썩었거나, ..

---------------------------------------------------------------------- 힘이 빠진다. 내 인생에 뭐가 잘 못되었는지 이 따위 일만 자꾸 생기는지 모르겠다. 피곤하다. 좀 쉬고싶다. ---------------------------------------------------------------------

휘트니스에서 흔히 저지르는 실수들

제 목 ; 운동의 효율성에 대한 긍정적 인식 ▣ 『운동』이라는 행동은 일상생활을 해야 하는 우리에게 꽤나 부담스러운 일입니다. 시간도 정열도 체력도 모두 운동을 하기에 그리 유리한 입장이 아니기 때문입니다. 매일 운동을 하다시피 하려면 우리의 자유시간의 거의 전부가 날아가 버리지 않습니..

가장 간단한 걷기운동을 예로 들어 운동방법의 중요성을 말한다면 그냥 슬슬 걸어서는 효과는 전혀 없다고 단언할 수 있다. 예를 든다면, 매일 30분을 슬슬 걷는사람과 매일 1시간씩 등산을 하는 사람과 일요일에만 8시간씩 등산을 하는 사람이 1년 뒤에 얻을 운동의 효과는 일요일에만 8시간씩 등산하..

▣ 바디빌딩운동과 영양섭취 □ 우리가 필요로 하는 영양소 우리는 일상생활을 하면서 매일 3끼 식사를 하는데 이 식사는 다양한 여러가지 영양소를 함유하고 있고 그 열량은 대체로 2,000～2,500kal 정도가 된다. 그리고 영양소는 크게 3가지로 나눈다. 탄수화물(Carohydrate), 단백질(Protain), 지방(Fat) 이 그..

운동후의 신체는 강력한 운동충격 때문에 골격과 근육, 신경계는 긴장과 흥분상태에 빠져있고 혈액은 운동으로 소비된 영양소의 공급과 파괴된 세포의 반출 및 노폐물의 제거를 위해 75%이상의 혈액이 근육계에 집중되어 있으므로 내장과 소화기관은거의무능력상태이며 운동수행을 위해 분비된 아드..