운동 ...18 ... 운동 주기와 피로회복 運動週期와 疲勞回復 바디빌딩은 무척 힘 든 운동이므로 매일 꼭 같은 부위를 운동하면 疲勞累積으로 오히려 해로울 경우가 있으므로 위와 같이 2일, 3일, 4일 1회전의 방식을 택하여 번갈아가면서 운동하는 것이 좋다. 사람의 근육은 刺戟을 加하면 그 자극을 견디면서 운동하기 위하여 마이오신(Myosin.. 건강,예방,치료 2010.01.25
운동 ... 17 ... 목적별 운동방법 목적별 훈련방법 여기에는 많은 방법과 요령이 있으며 체육지도자마다 다른 방법을 권고하기도 하는 복잡하고 다양하며 간단하기도 한 훈련방법들이 많이 개발되어 있으나 가장 보편적인 훈련방법을 소개한다. ○ 근육 비대 방식 (Bulk Up Method) - 훈련과정은 대체로 7 단계로 나누어 실시한다. 제 1 단.. 건강,예방,치료 2010.01.25
보험하는 친인척 친인척이 보험회사에 다니고 있고 ,,,, 그 사람이 사기성이 농후할 뿐만 아니라 되어먹지도 않은 인격을 지니고는 자기 잘난 듯 설친다면,,,,, 참 골치아픈 일이 많이 생긴다. 예를 들면, 대놓고 뭔 멋진 보험이 새로 개발되었으니 하나 들어라는 둥 ... 자산관리를 해 줄테니 재산을 전부 공개해 달라는 .. 사는 이야기 2010.01.19
공부가 싫다구요 ? 고3때 그냥 제 스스로 공부하기 싫어서 공부안했고... 대학을 포기한건 전데.... 막상 수능을 망치고 대학에 떨어지고.... 이번에 저희 친가쪽에서 수능을 3명이 봤거든요 한명을 아주대 다니다가 재수한오빠고 한명은 1년일찍 학교에 들어온 친척동생인데.. 오빠는 이번에 한양대 법대에 .. 마음 이야기 2010.01.18
운동 ... 16 ... 바디빌딩의 기본 원칙 바디빌딩운동의 기본원칙 ○ 可動範圍 全體로 運動해야 한다. 운동의 대상이 되는 근육을 가동시키는 關節이 운동할 수 있는 최대의 범위를 이용해야 한다는 뜻으로서 근육을 최대한 伸長시키는 자세를『풀 콘트렉션(Full Contraction)』 이라고 하고 .... 최대한 수축시키는 자세를『풀 스트레치(FullStretch.. 건강,예방,치료 2010.01.18
불 불 ( Fire ) 1. 불은 우리에게 무엇인가? 추운 겨울에 고립무원한 천지에 혼자 동떨어져서 잠잘 곳도 없는데 비바람이 몰아친다면 불이 있고 없고가 그 사람의 생존과 생존의지에 크나 큰 영향을 끼치는 것은 물론이다 이런 때에 어느 동굴이나 그래도 비를 피할 수 있는 장소를 찾았다 해도.. 재난- 물 & 식량 2010.01.17
구조 요청 신호 구조 신호 (Signaling While Traveling) 1. 모르스 부호 국제공통조난 구조신호는 『 ․․․ - - + + + - - - + + + 』 의 반복 계속이다 즉,,,, 쯔쯔쯔 똔똔똔 쯔쯔쯔 똔똔똔 ..... 의 연속인 것이다. 너무너무 간단하죠 ? 이 간단한 신호를 모르는 사람은 평생 모르고, 한 번 듣거나 본 사람은 평생 기억한다. 모르스 무.. 재난- 생존방법 2010.01.16
운동 ... 15 ... 바디빌딩의 효과 바디빌딩으로 얻을 수 있는 것 사람은 무엇을 하건간에 무엇인가를 얻을 수 있어야 그 일을 할 맛이 나고 계속 그 일을 할 수 있는 의욕이 생기게 마련이다. 그렇지 않다면 얼마가지 못하고 스스로 그만두게 되고 그때의 패배감과 낭패감으로 다시는 하고 싶어지지 않게 될 것이므로 이런 관계를 미리 .. 건강,예방,치료 2010.01.16
독계산주 만들기 ----------------------------------------------------------------- 독계산주 (禿鷄散酒) 製造 方法 독계산주 라는 명칭은 닭을 대머리로 만든다는 뜻이라고 하며 , 이게 또 뭔 소리인가 하면 ... 이 약을 만들고 버린 한약재료를 수탉이 먹고 밤낮으로 암탉에게 올라타서 암탉머리를 쪼아대서 암탉머리의 깃털이 빠져서 .. 음식 이야기 2010.01.16
전진하는 방법 앞으로 전진하는 방법 (Keeping a Course) 자연의 지형과 지물은 결코 사람에게 편리한 상태가 아닌것은 길이 없는 산을 올라가 보면 1시간에 전진할 수 있는 거리가 겨우 1㎞정도임을 감안하면 알 수가 있다 특히나 산악의 야간은 완벽한 암흑상태이므로 달빛이라도 없으면 육안으로는 전혀 볼 재간이 없.. 재난- 생존방법 2010.01.15