꼭 먹어야 할 12 가지 식품.

 

 

 

---------------------------------------------------------------------------------

 

 

사람이 매일 먹는 음식의 재료는 전부 사람에게 유익한 것 뿐이라는 것이 내 생각인데 ....

뭐가 좋다 이게 좋다 저게 좋다 ... 하는 소개글이 등장한다는 것이 난 이상할 뿐이다.

매일 먹는 음식 중에 사람에게 나쁘다는 것이 있는가 ? 

수 없는 세월을 거치면서 좋은 것만 고르고 고른 결과가 지금의 음식들이 아닌가 ?????

그래도 이런 소개글이 있으면 그냥 지나칠 수 없는 것은 ,,,, 건강에 대한 기대 내지는 욕심 때문인 것 같다... 희망인가 ?

 

어쨌든 좋다는 식품을 소개한 글이 있어 퍼 왔습니다.

 

 

------------------------------------------------------------------------------------

 

 

 

꼭 먹어야 할 12가지 음식

 

과다한 업무와 각종 스트레스에 시달리는 현대인들. 건강을 지키고자 하는 욕구는 크지만 시간을 내서 운동을 하는 것도 쉽지만은 않다. 쉽고도 편리하게 건강을 지키는 방법은 무엇일까?

‘현대인이 꼭 먹어야 할 12가지 음식’ 은 건강에 필수적인 음식 12가지를 소개하면서 각 식품에 적합한 섭취법도 상세하게 설명하고 있다. 이 책에서 소개하고 있는 건강음식과 그 효능을 간단하게 요약했다.

 

 

 

1. 토마토

45 세 이상의 중년 남성에게 가장 많이 나타나는 증상 중 하나가 바로 전립선 종양이다.

토마토에는 리코펜 성분이 들어 있어 전립선 암 발병률을 크게 낮출 수 있다.

심혈관 질환 예방과 노화방지, 면역력 증진에도 효과가 있다.

신선하게 먹는 것이 좋은 대부분의 과일과 달리 토마토는 삶아먹는 것이 제격이다.

가열 후 리코펜이 유지방과 좀 더 쉽게 결합할 수 있기 때문이다.

---> 유럽에서는 토마토 생식 보다 익혀먹는 것이 더 많다고 하는데 .... 우린 식습관이 달라서리 ....

 

2. 당근

남성의 성기능 저하나 발기부전에 탁월한 효과를 갖고 있다. 양기를 북돋아 신장 기능을 원활히 하는 효능이 있기 때문이다.

또 야맹증, 홍역, 변비, 위장장애, 복부팽창 치료에도 자주 이용된다.

당근을 잘 먹지 못하는 사람들은 고기나 달걀과 함께 먹거나 갈아서 만두소에 넣어 먹어도 영양을 충분히 흡수할 수 있다.

단, 당근에 함유된 카로틴이 알코올과 함께 체내에 흡수되면 간에 이상을 일으킬 수 있으므로 술 안주로는 절대 피해야 한다.

---> 고구마, 감자도 당근과 비슷한 효능이 있다.

 

3. 호박씨

잦은 음주로 간, 신장 기능 약화나 소화불량 등을 앓고 있는 남성들에게 더 없이 좋은 건강식이다.

견과류 중 미네랄 성분의 배출을 돕는 인 성분이 가장 많기 때문이다.

특히 두뇌를 많이 쓰는 직업을 가진 남성들은 정서 안정과 피로 회복에 좋은 호박씨를 즐겨 먹는 것이 좋다.

---> 잘 몰랐는데 .... 사 먹어야겠구만.

 

4. 아스파라거스

중국 고대 약학서인 ‘본초강목’은 아스파라거스에 대해 “용의 머리를 닮은 풀이며 남성의 성인병·암 예방 및 면역력 증진에 인삼 다음으로 뛰어난 효과가 있다”고 적고 있다.

현대의학에서도 아스파라거스에 풍부한 단백질 성분이 암세포 확산을 저지하는 효과가 있음이 입증되고 있다.

아스파라거스는 대부분의 영양소가 머리 부분에 있으므로 조리할 때는 머리 부분을 수면위로 나오게 한 상태에서 약한 불로 15분 정도 삶는 것이 좋다.

---> 셀러리, 브로콜리도 아스파라거스에 못지 않게 좋다는 정보가 많습니다.

 

5. 달걀

잦은 접대 모임으로 간 기능 보호가 필요한 남성들에게 특히 좋은 ‘완전 영양식’이다.

달걀은 손상된 간 조직을 회복시키는 기능이 있으며, 동맥경화 방지, 노화방지, 암 예방, 감기예방에도 효과가 있다.

아무리 좋은 음식이라도 과식은 금물.

달걀 역시 노년기 남성의 경우 하루 1~2개 정도가 적당하다. 

---> 반숙보다는 완숙이 소화에 좋고 감염으로부터 안전하다고 하고 ....

        사람에게 필요한 8 가지 아미노산이 모두 들어있는 식품인데 ... 그 내용은 왜 소개하지 않았지 ?

 

6. 땅콩 등 견과류

땅콩에는 혈청 콜레스테롤 수치를 낮추는 기능이 있고, 소화 흡수를 원활이 도와 준다.

이런 특성 때문에 동맥경화, 고혈압 등 심혈관 질환을 앓고 있는 남성에게는 특히 효과적이다.

혈압조절, 노화방지, 출혈방지 등의 효능도 있다. 땅콩을 불에 볶아 먹으면 주요 영양소가 파괴될 가능성이 높으므로 물에 삶아 먹는 것이 좋다.

---> 땅콩을 삶아 먹으려면 노력이 많이 든다.... 껍질 처리, 보관 문제 등등 ... 귀찮은데 ???

 

7. 버섯류

기름진 음식을 즐겨먹는 현대 남성들에게 특히나 좋은 음식이다.

섬유소와 식물 콜로이드가 풍부하게 들어있어 위장의 연동작용을 활발하게 할 뿐 아니라 체내에 축적된 지방을 감소시키는 효과가 있다. 또 독소배출과 위장청소, 심혈관 질환 치료, 장 청소와 결석제거, 치질 치료, 암 예방에도 좋다.

---> 표고, 양송이, 애기 느타리 등등 짬짬이 먹고 있다.

 

8. 전맥식품

밀이나 귀리를 껍질째 갈아 영양가가 높은 밀기울을 함께 넣어 만든 통밀가루로 만든 빵이 대표적인 식품. 전맥분은 섬유질이 풍부하게 들어 있어 쉽게 포만감을 일으키기 때문에 다이어트에 효과가 있으며, 철분, 비타민B 등의 성분이 풍부해 심장병과 암 발병률을 낮추는 효과가 있다.

---> 잡곡밥을 먹으면 다 해결된다고 본다... 보리, 현미, 흑미, 양대, 콩, 속청, 녹두, 팥 ....

 

9. 마

호르몬 분비 활성화제가 들어있어 남성의 성기능 강화에 탁월한 효과가 있다.

녹말 성분이 함유돼 있어 당뇨병 환자의 경우 차 대용으로 끓여 마셔도 좋다.

피하 지방을 줄여주는 뮤신 성분이 들어있으며, 포도당 분비를 촉진하는 효과도 있다.

단, 마에는 수렴작용이 있어서 변비환자는 피하는 것이 좋다.

---> 껍질 처리가 좀 귀찮다.

 

10. 양고기

양고기는 뜨거운 성질을 갖고 있어 유목민들이나 한랭한 지역에서 최고의 식품으로 사랑 받아 왔다.

양고기는 피로회복과 정력 강화, 노화 방지, 식욕과 스태미나를 높이는 효과가 있다.

요통, 발기부전, 체력저하 등의 증상에도 도움이 된다.

---> 생각 없다. 구하기도 어렵다. 삼겹살 수육이 더 낫겠다.

 

11. 굴

아연 성분이 풍부하게 들어있어 남성 생식기 계통의 건강을 유지하는 데 탁월한 효능이 있다.

우울증, 신경과민 등을 줄여주는 정서 안정 기능도 있으며, 타우린-DHA 등의 성분은 기억력 향상에 도움을 준다.

또 굴에 들어 있는 칼슘은 피부를 매끄럽게 해주며 구리 성분은 건강한 피부색을 가꿔준다.

---> 겨울에나 먹을 수 있는데 ???  또 칼슘은 해조류에도 많이 들어있다.

 

12. 연어

어느 체질의 사람에게나 적합한 영양식품. 연어에 들어있는 양질의 단백질은 필수 아미노산을 함유하고 있으며, 각종 비타민, 칼슘, 철, 아연, 마그네슘, 인 등 무기질 원소도 풍부하다.

특히, 연어의 핵산 추출물은 치매 치료에 뛰어난 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

---> 이건 통조림 밖에 없든데 ???  구하기가 어렵더라만 ....

        고등어, 전갱어, 문어 등등도 훌륭한 식품이다. 구하기 어려운 연어를 소개하는 것 보다 고등어가 낫지 않을까 ... ?

 

 

 

이상한 것은 왜 우유를 소개하지 않는지 ... ?

사람에게 필요한 8 가지 아미노산이 모두 들어있는 유일한 식품이 달걀과 우유 2 가지 뿐인데 ... ????

나 같으면 양고기를 빼고 우유를 넣겠다.

 

그리고, 이것 외에도 좋은 식품은 많다.

생강도 호흡기에 아주 좋은 약효를 가지고 있고 ...

돼지고기도 좋은 식품이고 ...

연근, 칡, 귤, 사과, 미나리, 부추, 시금치 등등 .... 사람이 식품으로 선택한 것은 전부 한가닥 하는 장점이 있다. 그렇지 않은가 ?

따라서 ......... 굳이 이러한 게시글에 마음 쓰지 마시고 , 편식없이 골고루 먹으면 될 것이다....

 

---------------------------------------------------------------------------------------