이렇게 매일 아침 저녁 두 차례씩 15분 정도 시간을 들이면 허리를 비롯한 코어 부위 근육군이 아주 좋아진단다 ..
하지만 이 자세를 취하는 중간에 통증이 있으면 더 이상 자세를 진행시키지 말라고 한다.
각 자세는 자세를 취한 후, 10초 정도 버티라고 한다.
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