나이들면서 지켜야 할 것들

 

 

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나이 먹어가는 사람들을 위한 건강 관련 권고사항은 수도 없는데 ...  거의 공통된 것들을 권고하고 있다.

이것도 그 중의 하나인데 ,,,    다른 것들과 거의 공통되는 것이 많고, 이것 들만 지킨다는 것도 쉽지가 않을 것 같다.

 

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뉴저지 의치과대학교 성공적 노화 연구소의 테리 긴스버그 박사는 성공적으로 나이 들 수 있게 하는 개인적인 과제 10가지를 제시하여 모든 연령층이 따르도록 권하고 있다.

다음은 이사이언스뉴스닷컴(esciencenews.com)이 15일 보도한 관련 내용이다.

 

 

 

1. 잠은 밤에만 자라

자주 낮잠을 자지 않도록 하라. 늦은 밤 간식을 먹거나 침대에 누워 TV를 보지 마라.

 

2. 다양한 색상의 음식을 먹어라

선명한 색깔의 과일과 채소들로 이뤄진 건강한 식사는 당신이 몸을 계속 움직일 수 있게 해주는 영양소를 제공한다.

 

3. 건강검진을 받아라

의사가 권하는 건강 검진을 미루지 마라. 특히 눈과 이는 검진을 잊어서는 안 된다.

 

4. 걱정을 줄여라

계속 걱정을 하다보면 그 자체가 병을 만드는 일이 정말로 일어나게 된다. 지나친 걱정은 혈압을 높이고, 소화 장애, 만성적인 두통을 부르며, 건강의 적신호인 비만을 부르기도 한다.

 

5. 사람들과 연락해라

혼자 산다고 해서 혼자가 되는 것을 뜻하지는 않는다. 친구들이나 이웃, 친척들에게 연락을 해라.

 

6. 더 많이 움직여라

운동은 심장 건강을 좋게 하고, 심장이 건강하면 혈전과 우울증 등 관련 질환을 예방할 수 있다.

 

7. 많이 읽어라

신문, 책, 잡지를 읽고, 낱말풀이 등을 하면서 뇌를 훈련시켜야 한다.

 

8. 웃고 노래를 불러라

인생을 즐기는 좋은 방법이 아닐까? 둘 다 걱정을 덜어 준다.

 

9. 관리를 잘하라

자신의 건강에 미리 대책을 세워라. 의사에게 궁금한 사항을 물어보고 긍정적인 생활방식으로 바꾸는 데 대한 조언을 들어라.

 

10. 적극적으로 나서라

각종의 지역 조직들은 자원봉사자를 필요로 한다. 다른 사람을 돕는 것은 당신 스스로 좋은 감정을 북돋울 수 있게 해주는 가장 좋은 원기 회복제이다.

[출처] 성공적으로 나이를 먹는 10가지 방법 |작성자 한라산

 

 

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그러니까 ,,,  

먹고 자고 일어나고 하는 일상의 섭생을 똑바로 하라 .....

적극적이고 봉사하는 정신과 사회적인 교류 .....

즐거운 일을 찾아서 하고,  스트레스 거리는 피한다 .... 

 

요약한다면 이러한데 ... 

현실 생활을 하면서 이렇게 팔자 좋은 사람이 있을까 싶기도 하지만,  노력해 봐야지 ...

스스로를 가장 잘 아는 사람은 자기자신이니까 ....

 

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